郭筱鈺(Betty)的心情日記

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【大漢酵素】冬蟲夏草菌絲體蔬果植物醱酵液(720mlx2)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【大漢酵素】冬蟲夏草菌絲體蔬果植物醱酵液(720mlx2)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【大漢酵素】冬蟲夏草菌絲體蔬果植物醱酵液(720mlx2)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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【大漢酵素】冬蟲夏草菌絲體蔬果植物醱酵液(720mlx2)的規格:

■商品名稱：【大漢酵素】冬蟲夏草菌絲體蔬果植物醱酵液
■商品原料：數十種蔬果醱酵液(詳情請見外盒包裝)，添加冬蟲夏草菌絲體
■使用方法：每天使用1~3次，每次30毫升，並以5~8倍的冷水或溫水稀釋飲用，冰涼飲用風味更佳
■適合族群：全族群、上班族、銀髮族群
■注意事項：本產品以蔬果為原料醱酵而成，若有沈澱屬正常現象，與品質無關請放心使用
■保存方法：請放置於陰涼處，避免日曬傾倒，開封後請儘快食用完畢
■保存期限：三年
■容量規格：720mlx2瓶
■投保產品責任險字號：1700004ME000005
■食品業者登錄字號：F-165145107-00000-2







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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分享最近生活上的新聞下，讓大家了解最近時事!

「職業黑粉」，任務是在網路上攻擊、咒罵對方。 （騰訊娛樂） 分享 facebook 近年來，隨著大陸網紅的發展，「水軍」不是秘密，「黑粉」也越來越被大家所熟悉，甚至出現了專門以此盈利的團隊。這些人被稱為「職業黑粉」，也被粉絲們簡稱為黑子或職黑，任務是在網路上攻擊、咒罵對方。北京青年報透露，雖然每每有明星曝出負面消息時，都會有粉絲認為是「職黑帶節奏」，但事實上「黑粉」早已職業化，一個以攻擊直播平台主播為主的QQ群稱，職業黑粉江湖有自己的規則。為啥出錢攻擊明星或主播，個人恩怨是「低端」職業黑粉客戶的主要來源之一。而針對知名明星的職業黑粉，則更多是出於對利益的考慮。據粉絲們分析，願意花錢為自己偶像買黑粉的除了競爭對手，可能還有偶像所在的經紀公司。畢竟被黑有時候也能造成話題，增加曝光量。平台不同、噴法不同價格也不同。在一些不是非常很熱門的直播平台上，罵到主播下台價格為兩百元人民幣，大概會有五十人去噴主播，直到罵到主播下台。如果決定下單，需要先交五十元的押金，押金交上後他才能開始招人。而在一些熱門網站上，價格就會相對較高。如今，購買大陸各大社交平台上的水軍已經不是秘密，甚至在電商平台上就可以直接購買。目前購買微博的粉絲數、轉發數乃至上頭條上熱搜算是水軍領域最熱門的消息。而各商家提供的點讚、轉發、評論等服務，也因粉絲質量的不同而收費不等。一個賣家則表示，負面評論那種要直接支付寶付款，不能通過購物網站進行交易。













▲亞莉安娜本周日重返曼徹斯特，誓言「唱得更大聲、活得更勇敢」 。（圖／達志影像／美聯社）

國際中心／綜合報導

美國流行小天后亞莉安娜(Ariana Grande)的公關人員周二宣布，亞莉安娜將於本周日(6月4日)返英國曼徹斯特，跟多超級巨星一起舉行慈善演唱會。

這場名為「曼徹斯特愛在一起」(One Love Manchester)的演唱會將於老特拉福(Old Trafford)板球場舉行，旨在追悼日前在她的個人演唱會裡遭遇恐攻的遇害者、以及為受害者募款。這起自殺炸彈客恐攻事件迄今至少造成22人死亡，超過50人輕重傷。

「曼徹斯特愛在一起」演唱會的卡司非常強大。包括「酷玩樂團」(Coldplay)、 歌手凱蒂佩芮(Katy Perry)、小賈斯汀(Justin Bieber)、麥莉希拉(Miley Cyrus)、菲瑞威廉斯(Pharrell Williams)、亞瑟小子(Usher)以及老牌的「接招合唱團」(Take That)都將參予演出。

23歲的亞莉安娜發表聲明說：「我們不會放棄、也不會抱著恐懼演出。我們不會讓恐懼分裂我們，我們不會被仇恨擊倒。面對暴力，我們必須比過去更團結、相互扶持、愛得更多、唱得更大聲、以及活得更勇敢。」

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